O que fazer para ansiedade não atacar?

A ansiedade é comum a muitas pessoas, não vale a pena negá-la nem entrar num conflito interno devido a ela. O fundamental é aprender a geri-la de forma adequada e positiva, de forma que não traga prejuízos para a pessoa nem para os que estão ao seu redor. 

A primeira coisa que deve ter em conta é não a ocultar das pessoas integrantes da sua vida. Expor a situação abertamente, irá permitir que todo o núcleo familiar seja envolvido de forma produtiva, permitindo assim que a pessoa consiga um maior apoio para lidar com a situação.

No entanto, lidar com a ansiedade requer muito mais do que o amparo externo, é essencial que a pessoa assuma a responsabilidade individual de fazer o que está ao seu alcance para fazer uma melhor gestão interna deste seu estado, assumindo assim o controlo da situação.

Uma das primeiras coisas a fazer, para diminuir as crises de ansiedade, é evitar ou diminuir gradualmente o uso de estimulantes, nomeadamente, o café, as bebidas energéticas, o consumo inadequado de açúcar, etc. Elas naturalmente criam agitação para quem as consome. Não nos devemos esquecer que muitas destas substâncias são viciantes, a sua redução gradual é importante para não gerar agitação e mal-estar tanto interno como físico, que podem levar ao despertar de uma crise.

Um outro ponto essencial é fazer uma atividade física. Ela vai permitir o desgaste do excesso de energia que possui no seu organismo, mantendo-a equilibrada. Isto não só vai melhorar a sua saúde física como emocional, permitindo assim manter o seu equilíbrio interno.

Por fim, e não tão menos importante, é fundamental dedicar algum tempo do seu dia, pode ser apenas 10 minutos, a promover uma ação de relaxamento. A meditação é uma excelente opção, mas se não se sente à vontade com esta prática, às vezes o passar alguns minutos a respirar profundamente a observar a natureza ou o céu estrelado, vai garantidamente criar a harmonia emocional necessária, ajudando assim evitar a ansiedade. 

O psicoterapeuta irá ajudá-lo a compreender a origem da sua ansiedade, e assim orientá-lo especificamente nos comportamentos e hábitos que deve alterar para controlar as suas crises. Por isso, não hesite em procurar auxílio especializado.

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